Si eres una rata de gimnasio o un culturista o simplemente estás interesado en comenzar un programa de ejercicios, probablemente hayas escuchado mucho sobre la creatina y los milagros musculares que realiza. Desafortunadamente, la mayoría de la gente cree que la creatina ayuda a desarrollar músculo y de alguna manera lo hace, pero probablemente no de la manera que usted piensa. La mejor manera de describir la creatina es decir que ayuda a que los músculos se ayuden a sí mismos a desarrollar músculo.
La creatina hace exactamente lo que dice hacer y es retener agua en los músculos. Este es el punto de la creatina y realmente es eficaz para mantener el agua en los músculos. Ahora, lo que sucede es que cuando los músculos retienen agua, se encuentran en un estado óptimo para desarrollar nuevos músculos. Como resultado, cuando tomas creatina y el agua se retiene en tus músculos, cuando entrenas con pesas obtendrás un mayor efecto porque tus músculos son más capaces de desarrollar músculo. Después de este período, también puede desarrollar más fuerza y resistencia. Por lo tanto, si está tomando creatina para ayudarlo a desarrollar músculo y comprende qué hace la creatina y cómo le ayuda a desarrollar músculo, no se sentirá decepcionado. Por otro lado,
Lo mejor que puede hacer es comenzar a tomar creatina y hacer ejercicio con pesas en una rutina regular o incluso con un entrenador. Al tomar la creatina, sus músculos estarán preparados para crecer y fortalecerse mientras desarrollan resistencia. Sin embargo, tenga en cuenta que debe esforzarse mucho y que todo lo que la creatina hace por usted es ayudar a que sus músculos retengan agua para estar en un estado en el que desarrollar músculo sea más fácil. Con el tiempo, verá crecer sus músculos y no debería ver ninguna pérdida de definición debido al agua retenida en sus músculos. No se confunda acerca de la creación de músculos grandes con creatina; simplemente ayuda a que sus músculos se fortalezcan y mejoren cuando se esfuerza.
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