Si bien hay cierta información disponible sobre los minerales , no es tan frecuente como lo que se publica sobre las vitaminas .
A pesar de los informes que recomiendan suplementos de vitaminas y minerales para las personas que los necesitan, muchas personas no consideran complementar su dieta con minerales. Dado que es difícil saber qué cantidad de mineral le falta a su cuerpo, muchas personas temen tomar demasiado y enfermarse. Si bien tomar minerales en exceso puede causar problemas, la falta de minerales en el cuerpo también puede influir en su salud general.
El calcio es, con mucho, uno de los minerales más esenciales del cuerpo. Las partes del cuerpo que están más asociadas con el calcio son los huesos y dientes sanos. El calcio también juega un papel vital en la coagulación de la sangre y la contracción muscular. Una persona que tiene una deficiencia de calcio tiene un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis , una condición caracterizada por huesos débiles que hace que la persona sea propensa a fracturas. Signos de debilidad muscular, como espasmos o calambres musculares o también causados por deficiencia de calcio. Las mujeres embarazadas y posmenopáusicas, los niños pequeños y los ancianos tienen la mayor necesidad de calcio. Además, cualquier persona que no consuma al menos 1200 miligramos al día debe considerar la suplementación.
La suplementación con calcio puede ser particularmente importante para las personas con sobrepeso. Recientemente, ha habido informes de que consumir la cantidad diaria recomendada de calcio puede ayudar a perder peso . Los informes sostienen que cuanto más calcio hay en el cuerpo, mejor puede metabolizar la grasa. Cuando hay una cantidad insuficiente de calcio, el cuerpo almacena más grasa. Aunque los estudios aún son relativamente nuevos, también se ha descubierto que el calcio reduce el riesgo de cáncer de colon y enfermedades cardíacas.
Si usted discute sus problemas de salud con su médico y se determina que la suplementación de calcio es adecuado para usted, su médico probablemente le recomendará que tome vitamina D y K . Las vitaminas D y K ayudan con la absorción de calcio y también son beneficiosas para la salud de los huesos. Es muy importante que no tome más calcio y vitaminas D y K de lo recomendado por su médico. Cantidades excesivas de cualquiera de estos pueden provocar efectos secundarios graves.
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