Una vitamina es un compuesto orgánico y estos son esenciales para ayudar a su cuerpo a crecer y mantenerse saludable. Lo que esto significa, en términos simples, es que una vitamina es una sustancia química natural .
De las vitaminas esenciales, hay trece principales, la falta de cualquiera de ellas puede significar que tiene deficiencia de una determinada vitamina.
Las vitaminas vienen en dos tipos distintos, las solubles en grasas y las solubles en agua . De las principales vitaminas, A, D, E y K son las solubles en grasas y las vitaminas B y C son solubles en agua. El cuerpo no almacena las vitaminas solubles en agua, por lo que es necesario reponerlas con regularidad.
En general, si tiene una dieta normal bien equilibrada, esto debería proporcionarle a su cuerpo las vitaminas que necesita, pero si su dieta no está completamente equilibrada, es posible que deba complementar las vitaminas que recibe en su dieta. Esto demuestra que los suplementos vitamínicos pueden ser útiles. Algunos de los siguientes pueden sugerirle si puede necesitar ayuda con la ingesta de vitaminas.
La vitamina B12 se encuentra en las carnes, por lo que es algo que los vegetarianos deben tener en cuenta. Las personas mayores pueden carecer de vitamina C y B. Las personas que trabajan en turnos nocturnos podrían tener una falta de vitamina D ya que su cuerpo la produce durante las horas de luz solar. Las personas con exceso de trabajo, las personas bajo presión y las personas que sufren de estrés pueden carecer de vitamina B y C. Las personas que siguen una dieta también pueden carecer de estas 2 vitaminas. La vitamina B puede faltar en los bebedores empedernidos y la deficiencia de vitamina C puede ser un área problemática tanto para los fumadores empedernidos como para los bebedores empedernidos.
La forma habitual de introducir vitaminas en su cuerpo es por vía oral. Algunas vitaminas se pueden inyectar, como la vitamina B12, pero es importante que solo lo lleve a cabo un médico totalmente calificado. Al tomar vitaminas por vía oral, deben pasar a través de su sistema digestivo y los ácidos fuertes en su estómago pueden destruir gran parte de la utilidad de las vitaminas, por lo que debe asegurarse de tomar la dosis recomendada, ni más ni menos, sino la dosis recomendada.
Esperamos no haber echado a perder su opinión sobre las vitaminas, pero debe recordar que aunque tenga una dieta sana y bien equilibrada, los procesos naturales de su cuerpo pueden destruir parte del valor de las vitaminas que absorbe. Si desea ayudar a preservar su eficacia, consumir alimentos frescos y cocinarlos solo a la ligera ayudará a aumentar la utilidad de las vitaminas.
Los suplementos vitamínicos se pueden usar para ayudar a aumentar cualquier deficiencia de vitaminas que pueda tener, y las vitaminas adicionales se obtienen (y usan) más fácilmente en forma de tabletas. Las tabletas de vitaminas pueden ser multivitamínicas o de un solo tipo. La decisión sobre lo que debe tomar depende de usted, a menos que, por supuesto, su médico le haya recomendado que tome un suplemento vitamínico. La vitamina C a menudo se toma en el invierno y el tiempo previo. Se ha demostrado que esto ayuda a mantener a raya el resfriado común.
Solo debe tomar vitaminas para ayudar a complementar una dieta bien balanceada y no exagerar, así que tome suplementos vitamínicos con moderación. Sea sensato y use los suplementos vitamínicos con cuidado.
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