Mejore su estado de ánimo con suplementos de 5-HTP

¿Qué es el 5-HTP ?

El 5-HTP es un aminoácido precursor directo de la serotonina , un importante neurotransmisor que tiene efectos calmantes y relajantes del dolor. El 5-HTP no está presente en cantidades significativas en una dieta típica.

El cuerpo humano fabrica 5-HTP a partir de L-triptófano, un aminoácido natural que se encuentra en la mayoría de las proteínas dietéticas. Sin embargo, comer alimentos que contienen L-triptófano no aumenta significativamente los niveles de 5-HTP.

El extracto de Griffonia es rico en 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que proviene de una verdura africana , la semilla de Griffonia simplicifolia, y contiene un 30% de 5-HTP.

5-HTP y serotonina

El 5-HTP es el precursor de la serotonina. Mejora el estado de ánimo, la ansiedad y es beneficioso para la pérdida de peso. El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) es un aminoácido que es el paso intermedio entre el triptófano y la importante sustancia química del cerebro, la serotonina. Existe una gran cantidad de evidencia que sugiere que los niveles bajos de serotonina son una consecuencia común de la vida moderna. El estilo de vida y las prácticas dietéticas de muchas personas que viven en esta era llena de estrés dan como resultado niveles reducidos de serotonina en el cerebro.

5-HTP y antojos de carbohidratos

Los investigadores creen que los niveles inadecuados de serotonina son en parte responsables del deseo de comer en exceso. No es sorprendente que las personas obesas que anhelan los carbohidratos generalmente muestren niveles anormalmente bajos de serotonina. Tomar un suplemento de 5-HTP media hora antes de una comida puede «apagar» los antojos y el hambre al alimentar el centro de saciedad de carbohidratos del cerebro. De esta manera, el 5-HTP puede ser un gran activo como parte de un régimen de pérdida de peso.

5-HTP y adicción

El uso de muchas sustancias adictivas, como el tabaco, el alcohol, la cafeína y ciertos narcóticos, eleva los niveles de serotonina. Cuando se eliminan estas sustancias, los niveles de serotonina descienden drásticamente, provocando ansiedad y antojos. Tomar 5-HTP puede estabilizar los niveles de serotonina y ayudar a minimizar los síntomas de abstinencia.

5-HTP y PMS

Las personas que padecen SPM informan alivio del dolor, así como disminución de la irritabilidad y cambios de humor por el uso de 5-HTP. El suplemento actúa contrarrestando la disminución de los niveles de serotonina inducida por hormonas que se produce de forma natural durante la menstruación.

5-HTP y sueño

Debido a su efecto calmante, muchos confían en el 5-HTP para aliviar los ataques de estrés, así como para fomentar un sueño reparador. A diferencia de los medicamentos sedantes, el 5-HTP no se asocia con efectos secundarios no deseados, como alteración de los patrones de sueño o aturdimiento. Se puede tomar regularmente una hora antes de acostarse como remedio para el insomnio.

Efectos secundarios:

Ingestas muy elevadas de 5-HTP han provocado espasmos musculares en cobayas y tanto espasmos musculares como diarrea en ratones. El 5-HTP inyectado también ha causado daño renal en ratas. Hasta la fecha, estos problemas no se han informado en humanos. No se ha informado que el “síndrome de la serotonina”, una condición grave pero poco común causada por cantidades excesivas de serotonina, sea el resultado de la suplementación con 5-HTP; en teoría, podría ser provocado por el suplemento. Sin embargo, se desconoce el nivel de ingesta al que podría producirse este efecto tóxico.

Advertencias:

El 5-HTP no debe tomarse con antidepresivos, medicamentos para el control de peso, otros agentes modificadores de la serotonina o sustancias que se sabe que causan daño hepático, porque en estos casos el 5-HTP puede tener efectos excesivos. Es posible que las personas con enfermedad hepática no puedan regular el 5-HTP adecuadamente y las que padecen enfermedades autoinmunes como la esclerodermia pueden ser más sensibles que otras al 5-HTP. Estas personas no deben tomar 5-HTP sin consultar a un profesional de la salud capacitado. En este momento, se desconoce la seguridad de tomar 5-HTP durante el embarazo y la lactancia.

Condiciones con niveles bajos de serotonina ayudados por 5-HTP: