Las vitaminas naturales son aquellas sustancias alimenticias orgánicas que se encuentran únicamente en plantas y animales, es decir, seres vivos. El cuerpo no puede sintetizar ni fabricar vitaminas (aunque existen algunas excepciones).
Por este motivo, deben suministrarse directamente en la dieta o mediante complementos alimenticios. Las vitaminas son vitales para que nuestro cuerpo funcione con normalidad. Son necesarios para nuestro crecimiento , bienestar general y vitalidad .
Las vitaminas no se pueden asimilar sin ingerir alimentos. Por lo tanto, se sugiere que las vitaminas se tomen con las comidas. Ayudan a regular el metabolismo del cuerpo, ayudan a formar los huesos y los tejidos y ayudan a convertir las grasas y los carbohidratos. Sin embargo, hay que recordar que las vitaminas no pueden sustituir a los alimentos.
Ahora veremos la importancia de cada una de las vitaminas por turno.
Vitamina A
- Reparación y crecimiento de tejidos corporales
- Protege las membranas mucosas de la boca, garganta, pulmones y nariz.
- Ayuda a mantener una piel suave y libre de enfermedades.
- Contrarresta la ceguera nocturna.
- Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y ciertos tipos de cánceres orales.
Vitamina B1
- Ayuda en la digestión de carbohidratos.
- Esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso, el corazón y los músculos.
- Estabiliza el apetito
- Promueve el crecimiento
- Genera energia
Vitamina b2
- Ayuda en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos.
- Esencial para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Promueve la salud general
- Necesario para el mantenimiento de una buena piel , uñas , cabello y buena visión.
- Mantiene la respiración de las células
Vitamina B6
- Bloques de construcción de proteínas
- Necesario para la síntesis y descomposición de aminoácidos.
- Promueve una piel sana
- Ayuda en la producción de anticuerpos.
- Reduce los espasmos musculares y los calambres en las piernas.
- Ayuda a mantener un equilibrio adecuado de fósforo y sodio.
Vitamina B12
- Previene la anemia al ayudar en la formación y regeneración de glóbulos rojos.
- Necesario para el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas.
- Aumenta la energía
- Promueve el crecimiento en los niños.
- Mantiene el sistema nervioso sano
Niacinamida
- Ayuda a metabolizar el azúcar, las grasas y las proteínas.
- Reduce la presión arterial alta.
- Mejora la circulacion
- Reduce el nivel de colesterol.
- Aumenta la energía
- Ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
Ácido pantoténico
- Ayuda en la utilización de vitaminas.
- Ayuda en la construcción de células.
- Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central.
- Combate las infecciones
- Participa en la liberación de energía de los carbohidratos.
Biotina
- Promueve la salud
- Ayuda en la utilización de ácido fólico, proteínas, vitamina B12 y ácido pantoténico.
Ácido fólico
- Esencial para la formación de glóbulos rojos
- Ayuda en el metabolismo de los aminoácidos.
- Necesario para la síntesis de ADN y ARN
Inositol
- Ayuda en la descomposición de grasas.
- Ayuda a prevenir la caída del cabello.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
- Necesario para la formación de lecitina.
Colina
- Evita que la grasa se acumule en el hígado.
- Ayuda a mejorar la memoria.
- Importante para controlar el colesterol y la acumulación de grasa.
- Facilita el movimiento de grasas en las células.
- Importante en la transmisión nerviosa
Ácido para amino benzoico
- Ayuda en la formación de glóbulos rojos.
- Contiene propiedades de protección solar.
- Devuelve el cabello a su color natural
- Ayuda en la asimilación del ácido pantoténico.
- Produce ácido fólico, que ayuda a las bacterias saludables.
Vitamina C
- Ayuda a curar heridas, tejido cicatricial y fracturas.
- Esencial para huesos, dientes y encías saludables
- Desarrolla resistencia a las infecciones
- Previene el escorbuto
- Da fuerza a los vasos sanguíneos
- Ayuda en la absorción de hierro.
- Es esencial para la síntesis de colágeno.
Vitamina D
- Requerido para la formación de huesos y dientes.
- Mejora la absorción y utilización de fósforo y calcio.
- Mantiene el sistema nervioso estable
Vitamina e
- Retrasa el envejecimiento celular debido al oxígeno
- Alivia la fatiga al suministrar oxígeno
- Previene y disuelve los coágulos de sangre.
- Ayuda a prevenir la esterilidad.
- Ayuda a nutrir las células.
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