Comer sano, vivir mucho tiempo

Para lograr un estado más saludable y conservar el peso, la dieta debe combinarse con el ejercicio , ya que uno sin el otro no funcionará. El cuerpo y la mente son intrincados, sin embargo, ambos trabajan juntos para producir resultados. Muchos expertos, incluidos teóricos, médicos, científicos y filósofos, continúan encontrando respuestas a las funciones del cuerpo.

La belleza, la salud y la nutrición están incluidas. Si sigue una dieta equilibrada , podrá mantener su físico y su belleza radiante por fuera y con buena salud por dentro. Una dieta equilibrada es aquella que proporciona todos los nutrientes que necesita, la cantidad adecuada de proteínas , carbohidratos y grasas .

Para lograr los objetivos, debe garantizar un buen equilibrio en su dieta, establecer variedad en su comida y practicar la moderación. La base de la nutrición radica en su altura, peso, tamaño y sus necesidades energéticas diarias. Una vez que sepa esto, puede calcular cuáles son sus necesidades calóricas diarias y establecer metas para el mantenimiento, la ganancia o la pérdida de peso. Al regular su dieta, puede estar activo y feliz.

Coma muchas frutas, cereales y verduras integrales. Le proporcionarán vitaminas , minerales esenciales y protección contra varias enfermedades.

Mapa para hacer ejercicio todos los días. Camine o practique aeróbic, baile o únase a un gimnasio para hacer ejercicio. El ejercicio no solo quemará calorías, sino que también le dará brillo a la piel ; su cuerpo brillará, tonificará sus músculos y fortalecerá sus huesos. Los ejercicios también eliminan las toxinas acumuladas de su cuerpo y lo ponen en forma.

Crea un horario para tus comidas. Nunca ayune, muera de hambre ni se salte una comida. Coma cuando su cuerpo lo necesite, pero no en grandes cantidades.

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