Cinco pasos para elegir una gran vitamina

Estamos continuamente bombardeados con una avalancha interminable de píldoras y pociones. Además, casi necesitaría la cuenta bancaria de Bill Gates o Donald Trump para pagar el cuerpo pulido que “realmente” le gustaría tener. Mientras tanto, Madison Avenue insiste persistentemente en que no podrás vivir contigo mismo hasta que finalmente sucumbas a la última moda nutricional actual .

¿Cuál es la solución?

Probablemente esté convencido de que complementar su dieta con vitaminas es de vital importancia. Probablemente ya sepa lo agotada que está nuestra capa superficial del suelo . Lo más probable es que también seas consciente del estado altamente procesado de los alimentos sin alimentos que consumimos con regularidad. El Diccionario médico de Taber concluye que las vitaminas son indispensables para el mantenimiento de una buena salud. Asimismo, The Journal of American Medical Association concluyó que todos deberían tomar un multivitamínico todos los días.

  1. ¿Son las vitaminas sintéticas baratas tan buenas como las vitaminas naturales?
  2. ¿Qué vitaminas y minerales necesita mi cuerpo?
  3. ¿Qué dosis debo tomar?

Reduzcamos el campo de juego abordando esas preguntas una a la vez.

¿Son las vitaminas sintéticas baratas tan buenas como las vitaminas naturales?

Comparemos las vitaminas sintéticas con las vitaminas naturales. Las vitaminas sintéticas simplemente no pueden estar a la altura de las mejores de la naturaleza. Se han identificado más de 3.800 compuestos diferentes en los alimentos que tienen importancia nutricional. Sin embargo, en un laboratorio, veinte nutrientes son todo lo que la ciencia moderna puede reproducir y poner en un producto vitamínico.

Pero aún más preocupante que la ineficacia de estas vitaminas sintéticas es el daño que pueden causar. Uno de los muchos ejemplos es un estudio reciente sobre la vitamina C como ácido ascórbico sintético. Se encontró que engrosaba las paredes de las arterias. Por otro lado, las vitaminas totalmente naturales elaboradas a partir de alimentos integrales tienen muchos beneficios positivos que las vitaminas sintéticas simplemente no pueden duplicar en un laboratorio. Las vitaminas de alimentos integrales obtienen sus nutrientes directamente de las frutas y verduras. A diferencia de las vitaminas sintéticas, las vitaminas de alimentos integralesno robe los valiosos nutrientes del cuerpo. Más bien, suministran a las células individuales los nutrientes que necesitan para florecer. Para obtener los mayores beneficios en términos de salud, tome solo vitaminas de alimentos integrales. Al evaluar un suplemento vitamínico, simplemente lea la etiqueta. En lugar de nombres químicos de varias sílabas e impronunciables, debe encontrar los nombres de los alimentos enumerados como fuentes de vitaminas. ¡Qué concepto! Esta es su forma de saber que está obteniendo la mejor absorción y retención de sus vitaminas.

¿Qué vitaminas y minerales necesita mi cuerpo?

Hay muchos beneficios para todas las vitaminas y minerales.

La vitamina A es importante para nuestra visión, al mismo tiempo que previene el cáncer y promueve el bienestar de los huesos, ojos, cabello, mucosas, membranas, uñas, piel y dientes.

La vitamina B2 promueve la salud de la piel, las uñas y el cabello.

La vitamina C prolonga la vida al permitir que las células proteicas se mantengan unidas.

Y ni siquiera hemos comenzado a rascar la superficie.

Los minerales también son fundamentales para mantener una buena salud. Aproximadamente el 75% de las personas que viven en el mundo occidental no ingieren la cantidad adecuada de magnesio , aproximadamente el 68% no ingieren suficiente calcio , aproximadamente el 58% no ingieren suficiente hierro y aproximadamente el 40% no ingieren suficiente zinc .

Asegúrese de que sus minerales estén quelados; he aquí por qué:

La mayoría de los minerales que se encuentran en los suplementos sintéticos son baratos y no son los que recomendamos para el cuerpo. No son minerales quelatados y, por lo tanto, es extremadamente difícil para el cuerpo absorber y utilizar estos minerales después de ingerirlos. Muchas veces, causan problemas con el tracto digestivo y otros sistemas del cuerpo.

Lo que quizás no sepa es que un mineral quelado actúa de manera diferente dentro del cuerpo. Un mineral quelado es un mineral que se une a los aminoácidos o se encuentra naturalmente dentro de los alimentos en una forma estable. Dado que el 95% de los aminoácidos se absorben a través del tracto intestinal, es muy fácil que el cuerpo absorba y utilice los minerales quelatados de alta calidad.

¡No olvide tomar sus probióticos!

El término ” probióticos ” simplemente significa “pro vida”. Su papel en el mantenimiento de una buena salud es tremendo. En la comunidad científica, se les conoce como ” bacterias amigables “. Los probióticos ayudan al sistema digestivo y fortalecen el sistema inmunológico . En pocas palabras, los probióticos tienen una gama tan amplia de funciones positivas que casi todo el mundo podría mejorar su salud al complementar su dieta con probióticos.

La importancia de las enzimas

Al igual que los probióticos, las enzimas también ayudan a la digestión. La digestión adecuada de los alimentos debe ser la máxima prioridad de su cuerpo. ¿Por qué? Porque todas las demás funciones corporales, incluido el sistema inmunológico, la producción de energía e incluso las funciones cerebrales, se ponen en pausa hasta que el cuerpo digiere su comida. Cuando la digestión funciona correctamente, los alimentos se descomponen y el cuerpo mismo pone a disposición los nutrientes para la reparación, el metabolismo y la curación sin estrés indebido. Muchos factores negativos causan estragos en nuestro sistema digestivo: la forma en que se cultivan y procesan nuestros alimentos, las toxinas en el medio ambiente, incluso el estrés y la ira indebidos. Como resultado, hasta 70 millones de estadounidenses experimentan una amplia gama de trastornos digestivos como hinchazón , gases ycalambres de estómago .

¿Qué dosis debo tomar?

Cantidad diaria recomendada ( RDA )

Las RDA se basan en investigaciones científicas y se establecen en niveles para proporcionar al 98% de todas las personas sanas que viven en los EE. UU. Hay un cojín incorporado de modo que si obtiene el 67% de la dosis diaria recomendada de un nutriente, debería obtener una cantidad mínima como persona promedio. Recuerde que las RDA se basan en prevenir los síntomas de deficiencia específicos de cada vitamina y mineral. Entonces, al elegir un multivitamínico, verifique si una porción diaria contiene el 100% de la dosis diaria recomendada, siempre que, por supuesto, se haya establecido un valor diario.

En resumen, hay cinco pasos para elegir una gran vitamina:

  1. Elija un multivitamínico elaborado con la más alta calidad de fuentes de alimentos integrales
  2. Elija minerales quelados.
  3. Elija un multivitamínico que contenga probióticos.
  4. Elija un multivitamínico que contenga enzimas derivadas de vegetales.
  5. Elija un multivitamínico que contenga el 100% de la cantidad diaria recomendada cuando se establezca.

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