Aunque tomar suplementos vitamínicos es generalmente una rutina diaria para la mayoría de las personas, los beneficios de la vitamina E en el cuerpo humano no están claramente establecidos, pero se sabe que es un nutriente esencial en más de 20 especies de vertebrados. La vitamina desempeña algún papel en la formación de glóbulos rojos, músculos y otros tejidos y en la prevención de la oxidación de la vitamina A y las grasas. Se encuentra en los aceites vegetales, el germen de trigo, el hígado y las verduras de hoja verde. La vitamina E se defiende popularmente para una amplia gama de enfermedades, pero no se han encontrado pruebas sustanciales que respalden estas afirmaciones.
De hecho, recientemente ha habido informes contradictorios con respecto al beneficio de la vitamina E. Aunque la vitamina E se almacena en el cuerpo, las sobredosis parecen tener efectos tóxicos más bajos que las sobredosis de otras vitaminas liposolubles. Los beneficios de los suplementos de vitamina E han sido ampliamente discutidos y existen varias opiniones sobre su eficacia; sin embargo, se ha observado que en dosis bajas no parece tener un efecto perjudicial.
Incluso los mejores servicios médicos y de salud pública tienen un valor limitado para las personas que tienen malos hábitos de salud. Numerosos estudios han demostrado que la salud física y la longevidad están relacionadas con lo siguiente: llevar una dieta equilibrada, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio con regularidad, usar condones y limitar el número de parejas sexuales, evitar el tabaco y evitar el alcohol o consumirlo con moderación. Las personas que no siguen estas pautas aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, SIDA, hepatitis y otras enfermedades letales.
Los beneficios de la vitamina E deben discutirse con su médico personal. Últimamente se han publicado tantos resultados de investigación contradictorios que es muy difícil determinar el mejor curso de acción para todos. Otro informe indicó que el efecto de los suplementos en dosis bajas redujo el riesgo de muerte en menos del 1%, mientras que las dosis altas contribuyeron a la muerte. Al igual que con todos los suplementos (a menos que su médico indique lo contrario), siempre es preferible la moderación.
En un artículo del Brigham and Women’s Hospital y la Harvard Medical School, Boston, y sus colegas analizaron datos del componente de vitamina E del Women’s Health Study, que evaluó si la suplementación con vitamina E disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer entre mujeres sanas. Los investigadores encontraron que con el grupo de vitamina E, no hubo un efecto significativo en los eventos cardiovasculares importantes, en la incidencia de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, así como en el accidente cerebrovascular isquémico o hemorrágico. Para la muerte cardiovascular, hubo una reducción del 24 por ciento. No hubo un efecto significativo sobre la incidencia de cáncer total o cáncer de mama, pulmón o colon. Las muertes por cáncer tampoco difirieron significativamente entre los grupos.
Los comerciantes en línea que se especializan en suplementos vitamínicos pueden ayudarlo a determinar sus necesidades. Sin embargo, al considerar los hechos sobre la vitamina E (como con todos los demás suplementos), es aconsejable que primero hable del asunto con su propio médico. Una vez que se ha determinado que debe tomar una vitamina o muchos suplementos vitamínicos, debe considerar todas las fuentes en línea de suplementos nutricionales. Los precios son mucho más competitivos que en las tiendas minoristas típicas y ofrecen las mismas garantías.
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