Beneficios de la suplementación con vitamina B12 (metilcobalamina)

Uno de los suplementos del mercado que más se pasa por alto es la vitamina B12 . Su cuerpo necesita esta vitamina, en combinación con otras vitaminas B, para mantener un sistema nervioso saludable , mantener los niveles de energía y la producción de un buen ADN. Todos los procesos muy importantes para tu existencia diaria.

El síntoma número uno de la deficiencia de vitamina B12 es sentirse cansado y letárgico. Las vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la digestión de los carbohidratos y la producción de energía . Sin todos los componentes adecuados, este sistema puede averiarse y provocar estos síntomas. Si se deja sin diagnóstico o tratamiento, la deficiencia de B12 puede provocar una afección médica grave, anemia perniciosa. Los síntomas de la deficiencia de B12 incluyen; dificultad para respirar, fatiga, frecuencia cardíaca rápida, pérdida de apetito, diarrea, hormigueo y entumecimiento de manos y pies, dolor de boca, marcha inestable, especialmente en la oscuridad, problemas con la lengua, alteración del olfato y encías sangrantes. Una ingesta elevada de ácido fólico puede ocultar la deficiencia de B12. Esta condición se soluciona fácilmente agregando alimentos ricos en B12 a su dieta o tomando suplementos. En la mayoría de los casos, la vitamina B12 debe tomarse junto con un suplemento de ácido fólico y una vitamina del complejo B.

Debido a los cambios en las dietas y los alimentos altamente procesados, ha habido un aumento significativo en la deficiencia de vitamina B12. La vitamina B12 se encuentra en carnes rojas, huevos, lácteos y pescado. No existen fuentes conocidas de vitamina B12 en las verduras. Hubo un tiempo en que era bastante común darse un festín con la carne de órganos, pero sería difícil encontrar un restaurante de comida rápida que sirviera bistec y pastel de riñón o hígado y cebollas. Las dietas modernas han provocado una disminución de las dietas nutricionalmente equilibradas. Las fuentes más altas de B12 se pueden encontrar en los moluscos / almejas (85 microgramos por porción de 3 oz) y el hígado de res (47 microgramos por porción de 3 oz). La cocción excesiva puede provocar la descomposición de las vitaminas. Si no son de su agrado, entonces el salmón, la trucha y la carne de res son fuentes moderadas con aproximadamente 5 microgramos por porción de 3 oz.

Si las ostras y la carne de órganos no son de su agrado, los suplementos de vitamina B12 funcionarán perfectamente bien. Hay varias formas de B12, y esta lista lo ayudará a elegir el suplemento adecuado para sus afecciones. En caso de duda, comuníquese con su médico o use metilcobalamina .

La metilcobalamina es una forma de coenzima de la vitamina B12 que es biológicamente activa. Esto significa que su cuerpo puede usarlo tal como está y no requiere ningún paso metabólico para hacerlo amigable con el cuerpo. El producto viene en una tableta sublingual (se disuelve debajo de la lengua) porque su sistema digestivo modifica la molécula. El método sublingual permite que la vitamina entre directamente en su torrente sanguíneo, proporcionando beneficios rápidos.

La cianocobalamina es una forma sintética e inactiva de vitamina B12 que requiere varios procesos metabólicos para obtener algún beneficio. Esto puede ser problemático en personas con ciertas deficiencias y problemas de salud. Desafortunadamente, esta es la forma más común de vitamina B12 en el mercado y se encuentra en la mayoría de los complejos de vitamina B.

La hidroxicobalamina es una forma no activa de vitamina B12 y se usa comúnmente como forma inyectable. Tiene varios beneficios dependiendo de su condición. Se recomienda para quienes tienen sensibilidad al cianuro. La hidroxicobalamina ayuda al cuerpo a unirse al cianuro libre, al reaccionar con la molécula para formar cianocobalamina, que luego puede excretarse del cuerpo. La mayoría de las personas saben que el cianuro es muy tóxico, pero el cuerpo lo usa regularmente en cantidades muy pequeñas para los procesos metabólicos.

La adenosilcobalamina es la otra forma de coenzima de la vitamina B12 y es biológicamente activa. Esta forma generalmente se vende como forma inyectable y solo está disponible con receta médica.

Razones comunes para la deficiencia de vitamina B12

Hay varias razones por las que una persona puede tener deficiencia de vitamina B12. Algunas personas carecen del factor intrínseco adecuado para digerir adecuadamente esta molécula. Muchas veces, esto aparecerá a una edad temprana, pero puede ocurrir a medida que envejece, sin embargo, muchas veces no se diagnostica correctamente.

Los veganos también pueden ser deficientes porque su dieta no les permite comer fuentes de alimentos derivados de animales. Desafortunadamente, la vitamina B12 solo se encuentra en fuentes animales. Tomar suplementos de B12 asegurará que no haya problemas.

También se recomienda que las personas mayores tomen suplementos de vitamina B12. Se ha demostrado en estudios que el 15% de las personas mayores de 65 años tienen deficiencia de vitamina B12. Esto es causado en parte por una disminución en el sistema gástrico, lo que resulta en una mala absorción de nutrientes.

Otro culpable de la deficiencia de B12 son los productos y medicamentos que bloquean el ácido gástrico, que pueden provocar una disminución de los niveles de vitamina B12. Esto también está relacionado con personas con problemas de malabsorción como la enfermedad celíaca, bajo nivel de ácido estomacal o aquellos que se han sometido a una cirugía de estómago o intestinal. Cualquier condición del estómago puede resultar en una mala absorción de nutrientes.

La vitamina B12 es un suplemento muy seguro y asequible con beneficios reales. Para cualquier persona que esté preocupada por su salud, la suplementación adecuada puede jugar un papel muy importante. Si tiene alguno de los síntomas o afecciones asociados con la deficiencia de vitamina B12, intente tomar una forma de coenzima de B12, generalmente metilcobalamina, y una vitamina del complejo B con ácido fólico durante un período de dos semanas. Si nota algún beneficio, genial, y si no, no hubo ningún daño. Siempre debe consultar con su médico si sus síntomas continúan.

Un pensamiento interesante sobre la vitamina B12 es que los romanos documentaron las ostras como un alimento afrodisíaco en el siglo II. ¿Podría haber sido que muchos romanos tenían deficiencia de B12, y cuando comieron las ostras, que son altas en B12, ya no tenían deficiencia, lo que resultó en un aumento de la energía y la juventud?

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